ピラティスをはじめるあなたに
皆さんは日常の動きを意識して動いていますか？大体の方は歩行する、家事をするなど日常の動きは無意識で動いているかと思います。
身体に不具合を感じる、こんな時は自分なりの使い方で身体の動きを行なっています。使われるべき部分が反応してくれないと、それを補う為に別な部分を過度に使い続けなければいけない状態。その繰り返しで筋肉が硬くなったり、可動範囲が少なくなったり、硬くなった筋肉にひっぱられて歪みが生じたりします。
エクササイズの形をする事だけで理想の身体は手に入ると思いますか？
答えはNO。
正しい使い方にシフトしていかなければ、身体は変わりません。
ピラティスは筋肉を単品で鍛える筋トレとはまったく反対のエクササイズです。
ピラティスは全身のつながりで動いていくエクササイズ。全身を統合させて動けるようになると最大限に関節が広がり、身体全体が循環しめぐりがよくなります。
レッスンでは反復練習しながら眠っている部分や弱い部分を目覚めさせ、使えるようにしていきます。
それでもなかなか目覚めない時はマンツーマンを提供しています。
身体が修正されていくその期間は人それぞれ違います。
皆さまの身体が目覚めるよう、色んな方向からアプローチしていきます。
なので皆さまも集中してレッスンを行ってみてください。
身体が軽くなったり、今までと違う感覚が入ってくる時が必ずあります。
はじめはわからなくても大丈夫！
必ず自分を信じて集中して行うと見えてくるものがあります。
そうすると身体の可動域が増えはじめ、体調が良くなり、全身にしなやかな筋肉がつき、引き締まった身体に変わりはじめます。
自分の身体と向き合い、知っていくことは自分を労わる事に繋がります。
ピラティスを続けている方は、精神的に安定し、周りに振り回される事なく、気持ちが楽になってきているかと思います。気持ちの面でも凝り固まった心が緩み、今までとは違う目線で物事を捉えるようになってくる事と思います。
ピラティスの呼吸方法
ピラティスをはじめると、皆さん必ず言われるのが、「呼吸するのが難しくて…」。
産まれた瞬間から最期を迎えるときまで続ける呼吸。
呼吸は全身に酸素を送って代謝を高めるととともに、心臓や血管を鍛える役割を担っています。
酸素を取り込むための深い呼吸は脳を刺激して活性化させる効果やストレス解消に繋がります。
そして、身体のバランスを取るためにも正しい呼吸を欠くことはできません。
呼吸で背骨は伸びるし、肩も楽になるし、首も頭も楽になります。身体も柔らかく軽くなります。
ぜひ呼吸をマスターしましょう！ピラティスは深くゆっくりとした呼吸でおこなうエクササイズです。
ピラティスの呼吸は胸式ラテラル呼吸と言われる特別な呼吸法です。
＜吸気＞
鼻から吸った息が、肋骨を横方向と後ろ方向に広がる感覚で呼吸します。胸やお腹に呼吸を入れるのではなく、背中の真ん中・肩甲骨の下からウエストにかけて呼吸を入れていきます。
＜呼気＞
息を吐く時は、広がった肋骨が身体の真ん中に向かって閉じていくような感覚でゆっくりと口から吐いていきます。
この呼吸法は、肋骨を持ち上げる胸式呼吸と、横隔膜を十分に動かし呼吸をする腹式呼吸の良いところ取りをした特別な呼吸法—Lateral Breathラテラル（横方向）呼吸と言われています。
ピラティスの呼吸は朝1番にすると身体が目覚めて、気持ちいいスタートを切ることができます。
ピラティスをはじめるにあたって、エクササイズを家で練習する事は難しいかもしれませんが、毎朝、意識的に呼吸する事はできるかと思います。
ぜひ、ピラティスの呼吸法を毎朝の日課にしてみてください。
背骨が自然と伸びて、コアが入る感覚がよりわかるようになり、頭が軽く感じてきますよ！
ピラティスでなにより大事な事は、呼吸をして、身体全体を循環させて、全身のつながりで動いていくこと。
身体が変わっていく楽しさを一緒に体感しましょう！